改变你后半生的运动，为什么强烈推荐50多岁女性练习普拉提
普拉提能加强内部肌肉，平衡整个身体，让你的体态更优美，提高身体的灵活性，减肥，消除腹部赘肉，缓解更年期症状，深受50多岁女性的喜爱，是改变你后半生的一项必练的运动。
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普拉提是德国体能教练约瑟夫·哈伯塔斯·普拉提发明的，第一次世界大战期间，普拉提被用于受伤士兵的康复手段。
普拉提主要有两种类型：垫上普拉提和器械普拉提。两种普拉提都非常简单，男女老少都可以轻松完成。
为什么普拉提更适合50多岁女性练习呢
1，普拉提可以缓解更年期症状，具有调节自律神经系统和荷尔蒙平衡的作用，研究表明，每周3次普拉提，持续8周可以减轻背痛，焦虑，抑郁，改善睡眠，缓解疲劳等更年期症状。
2，预防和改善腹部肥胖，弯腰驼背，腰痛，尿失禁等50多岁女性的常见问题，通过内部肌肉锻炼，改善腹部肥胖和弯腰驼背，通过运动和呼吸来训练盆底肌，腹横肌，多裂肌和膈肌等内部肌肉，改善漏尿和减轻腰痛的效果。
3，普拉提简单易学，没有运动基础或初学者都能轻松练习，普拉提有助于保持身体平衡，运动时不会跌倒和受伤，是很适合中年女性的一项运动。
通过正确的活动身体，注重身心的调节，普拉提具有改善体态，提高免疫力，强化内肌，缓解压力，改善睡眠，缓解更年期症状等多种效果，在50多岁女性中越来越受到欢迎，你还等什么，一起练起来吧。
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