120斤的女孩也可以很性感，看她就知道！凹凸有致，性感迷人
以前的女孩们都喜欢体重不过百的身材，看起来会显得比较娇小可爱，可是随着女性地位的提高，在审美方面也不再去迎合男性口味，开始更倾向于力量健美的身材，即使是120斤的身材，但是如果好好健身的话，那么身材真的性感得让人看了流鼻血！
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微博名@Shyvanaaa就是这样的女孩，165cm的身高，120斤的身材，注意，是腱子肉不是肥肉~这样有肉感的臀部曲线我真是没法不爱啊！太好看了。这种健身女孩充满着活力与阳光，看起来又man又sexy，让人无法拒绝的好身材。
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想要她的身材，那么健身计划中撸铁是必须的，撸铁可以让撕裂肌肉，让其重新合成生长，然后长出结实有型的肌肉，有没有发现，即使她已经120斤了，但是肌肉还是非常紧致的。
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背面已经如此有料了，正面也不会差，看到她的正面我真的要流鼻血，马甲线也太好看了吧，还有结实的手臂肌肉，没有赘肉加身，看起来就很健康！
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经常健身的她，腰臀比例也是非常不错的，蜂腰翘臀的身材可不是你瘦下来就有的，只有你体脂率够低，负重训练跟得上，这才能换来一副性感的好身材。那么120斤的健身女孩，平时都喜欢做哪些训练呢？让我们一起来学一下吧~
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★杠铃臀推
益处：练就翘臀的王炸动作，能够刺激到深层的臀大肌，让臀型看起来更加圆润上翘，无论侧面看还是背面看，臀部线条都是饱满的。另外，还可以让腿部肌肉得到训练，同时具有瘦腿功效。
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步骤：找到一个合适重量的杠铃，背靠哑铃凳上，将杠铃放在腹股沟和髋关节的交界处，双腿打开与肩同宽，吸气，将臀部抬高，当抬高到大腿与地面平行的位置后下放臀部，再重新抬起。
要点：双手握住哑铃，保持基本的稳定性更有利于臀部发力，如果感到臀部的泵压感不足，那么可能是因为双腿张合度不协调，重新调整后再次感受臀部发力，如果还是感受不到，那么在抬高至最顶点的时候，停顿2-3秒，增强挤压臀肌的时间，能够刺激到更深层的臀部肌肉。
★站姿哑铃侧平举
益处：可以很好地锻炼到三角肌中束以及胸肌，可以让胸型变得更饱满，对于平胸的妹子来说非常友好，常练习可能罩杯会上涨哦！
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步骤：双脚打开与肩同宽，收紧腰腹部，背部保持挺直，双手抓稳哑铃自然下放在身体两侧，以正握的方式，将手臂向前抬高，当手臂抬高到与肩部平齐的时候，再慢慢下放哑铃，回到初始位置。
要点：手臂不用完全伸直，保持轻微内屈的角度可以更好的刺激到胸大肌，切勿含胸驼背，应打开双肩，并让其下沉，不要耸肩。
★俯身哑铃飞鸟
益处：这个动作可以调动上半身的大部分肌群，尤其是背阔肌，常练习可以让背部线条更流畅，肌肉更加紧致。微微下蹲的姿势可以促进腿部脂肪的燃烧，是一个既能够瘦背又能够瘦腿的经典健身动作。
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步骤：双脚微微打开，俯身向前，让上半身与地面呈现约80°左右的倾角，双手握住哑铃后，让手臂自然垂直，随后利用背阔肌发力，带动手臂肌群做上抬动作，当抬高到与肩部平齐时，再慢慢下放哑铃。
要点：在抬高的时候将手臂向内扭转，可以让手臂肌肉得到更深的刺激，全程绷紧肘关节，另外在下放的时候不要让哑铃自由落体，而是应该继续挤压手臂肌肉，同时不要放松背部肌肉，这样才能标准的完成该动作。
性感分为很多种，但是我更倾向于健康又有活力的力量美，其实现实生活中有很多120斤的女孩，大家努力健身，争取把肥肉换成肌肉，冲破审美的牢笼，勇敢做自己，你才是最美的！
