如何挽回一个跟你绝交的朋友，如何挽回绝情的前女友
有人问我：绝情的前女友该怎么挽回？其实这是要看具体情况的，有三种类型我不建议你挽回——
第一种是"利益共生体"。这类女人认为物质高于爱情，她们喜欢在恋爱关系中谋财路，一旦发现获得越来越少，"共生"解体，她会就选择头也不回地离开。
心理学上通常会将这样的关系称为"恋爱回报关系"。在我曾经咨询的一个案例中，男人为了给女人开店，投资了200万，当女人要求追投，男方不答应时，女人决然提出了分手。
第二种是玩弄感情的女人。她们的绝情来自于对感情的不忠，她们的感情原本就飘忽不定，不值得挽回。
第三种是不能共患难的女人。所谓有福同享有难不能同担，她们会在你最需要帮助的时候离开你，比如疾病、比如财务危机。
前不久有一个来访者H，他的情况不属于上面讲的三种，所以我将它拿出来和大家分享。
H和前女友是大学同学，毕业后一起留在陌生的城市打拼。前女友比较内向，也是一个特别懂事的女孩子，从来不和他吵架，对他的照顾也可谓无微不至。就在两周前，H因为公司临时加班，忘记了给女友过生日，回到家的时候，发现衣柜里、洗漱间，有关女友的一切用品都消失不见了。让H想不通的是，女友的离开没有任何预兆，就连一个留言都没有。
H认为，前女友一直都很支持他的工作，平时他加班很晚回家后还能品尝到她做好的夜宵，他不能接受的不仅仅是分手这回事，更是前女友的绝情——
"她是不是厌恶我到了极点，就连分手都不愿意当面跟我说？"
"以我对她的了解，她绝对不会因为生日的事情绝情到这个地步，她是不是外面有人了？"
"她这样绝情，我是不是没有机会了？"
H在"被迫断联"后，感到非常绝望，认为自己没有一点挽回的机会和希望，可是经验告诉我——这反而是个好现象。
为什么这么说呢？通常情况下，女人比男人更看重恋爱沉没成本，一段感情的付出和经营原本就不易，不是说放下就能放下的，加上人的情感依恋存在着惯性，所以H的前女友选择回避，很大程度上并不是因为厌恶，而是因为她没办法面对H，没能彻底放下。
为什么H的前女友会表现地如此绝情呢？
很多女人对一个男人"绝情"之前，大致都经历了一个绝望的阶段：期待——失望——再期待——再失望——还期待——还失望——绝望。所以绝望是用无数次的失望堆砌起来的，而"绝情"的根源正是因为"绝望"。
女人在爱情里的投入相对于男性来说，会更加感性并且会抱有更多的期待。这是因为男人和女人在思维上存在着很大的差异。
通过对H前女友进一步的了解发现，前女友是属于习得性回避型人格，就是两人在发生矛盾或者需要作出选择的时候，回避型人格往往会采取一种"不反对、不争取、不表达"的态度，TA们的口头语很有可能会是——"没关系，我随便。"而习得性回避通常是在成长环境中逐渐养成的。H回忆，前女友幼年时，她的父亲经常因为一些小事而大发雷霆，而她母亲则一声不吭，H的前女友耳闻目染，并将这种处理问题的方式，带到了自己的生活中。
由此可见，H认为她乖巧、听话其实只是表象，是前女友采取的一种回避态度，
实则上，这样会导致她的情感需求无法得到满足，负向情绪积压，所谓的"不在沉默中爆发，就在沉默中死亡"就是真实写照，情绪爆发的那一天，也就是离你而去的那一刻了。
我发现一个现象——女人在爱情里付出得蛮多，却很少能得到男人的一声赞赏。
大多数80后、90后女生都是独生子女，在家里不能说娇生惯养，但也是得到了全家人的宠爱。当她们进入一段爱情，需要面对的不仅仅是情感上的洗礼，还得接受身份的转变。这对任何人来说，都不是一件简单的事情。
能不能顺利过渡，和恋人的鼓励和认同是密不可分的。很多恋爱或婚姻都是因为——不值得而告终，不值得的本身不是因为这个男人的感情在发生什么变化，而是这个男人对于她的努力视而不见。从心理学角度来讲，赞美一个行为，可以让这个行为一直发生下去。所以男人有时候嘴甜是一件好事，总比觉得这是女人应该做的来得强。比如女生在自己家中十指不沾阳春水，当她为你收拾屋子、洗衣叠被的时候，有所感恩和赞美是理所当然的。
H和前女友存在这样的问题：H是个直男，虽然他享受着女友的体贴和温暖，却从来没有一句感恩或赞美，前女友觉得很委屈，对爱情美好的向往产生质疑。以下是前女友的闺蜜给到H的反馈。
当H把对话截图发给我的时候，我觉得他有一种"死猪不怕开水烫"的感觉，如果H以前一直用这样的表达方式和前女友交流的话，那么她的绝情还有另外的一种可能，就是——低位觉醒。
当一个人一直被强压，过着低自尊的生活，那么人体的"生本能"就会觉醒。就会想法设法逃离；比如一个一直在家里低自尊的人，最终会因为老公在花盆里扔了一个烟di而坚决离婚。低位觉醒，也是自我意识的觉醒。H有很明显的大男子主义，他喜欢在感情里、生活中一直占据高位，这会给女友造成压迫感，导致逃避或反抗。
挽回的第一步
自我觉察的意思是从自身找原因。H可以通过两个维度去考量这段感情。
首先是反思相处模式
回忆一下，前女友是从什么时候开始对你的态度发生改变的？那个时候，发生了什么事情？是她认为很重要而你却忽略了的？是因为自己的高位给了她压力，还是自己太没有主见？是因为自己掌控欲太强，还是太没有把她当回事？
冰冻三尺非一日之寒，如果要挽回，就得将日子在你脑子里头再过一遍，假设同样的事情再一次发生，你的做法是不是会有所改变？
其次是沟通方式
H的沟通方式显然太过直白，缺乏共情能力和高情商。比如当前女友的闺蜜说到她很辛苦的时候，H可以这样表达："你说得没错，我也看到她的付出了，我心里是懂的，就是不太会表达。"将自己合理化。
挽回的第二步
核心需求并不是让你去"舔狗"，也不是让你低自尊，而是了解前女友期待的是什么？由于男女思维的差异，男人容易忽视女人的核心需求。
比如男人觉得女人唠叨，其实女人只是希望得到你更多的关注；比如你认为女人动不动就哭，其实是她没有被理解；在恋爱中，男人开始下行，而女人则想得到更多的爱。
H前女友的绝情，归结起来还是因为情感体验太差，我经常在说，分手不是失败，而是自我成长。想清楚这些，你才能做挽回的准备。
挽回的第三步
H无法联系到前女友，但可以通过她的闺蜜进行自我描述。自我描述的目的是争取获得闺蜜的认同——"借东风"，让前女友放下对他的防备。
H需要弱化自己的情感需求，也就是复合需求，接受分手事实，虽然这在情感上有一定的难度，但却是立竿见影的。
挽回的第四步
铺垫舒适感的目的是让目前的状态不那么僵持，对分手进行合理化。你可以给她留言，讲一下分手以后你的感受是什么，表达一下你的歉疚，以朋友的身份存在于她的朋友圈，偶尔点赞，也在朋友圈展示你积极生活的一面，以及让她看到你的变化；比如你可以说："这段时间我想了很多，发现主要是我的问题，你离开我，我特别能理解，希望你还能像以前一样快乐。"
在此期间，你可以和她保持联系，但尽量不要太多，比如一周1-2次，聊什么是很重要的，要避免发泄情绪、质问、逼迫、过分关心等雷区，你可以和她聊感情以外的事情，比如工作、比如疫情、比如她感兴趣的话题。
挽回的第五步
在以朋友的身份交往一段时间后，前任对你将会有很大的改观，这时候，你可以这么说——
"我知道我以前做得不太好，让你受了很多委屈，我一直以为爱是不需要表达的，但很明显是我错了，其实很感谢你让我学会了珍惜，如果你愿意再给我一次机会的话，我一定会好好地爱你！但是如果你不愿意的话，我也能理解，我也愿意做你的男闺蜜，毕竟我们彼此都比较了解了，有什么心事都可以来找我。"
H的前女友是回避型女生，因此她需要更多的肯定和承诺，在第四步的时候，我让H一定要做好情绪铺垫，在前女友情绪化的时候，及时给到她积极的回应，让她感觉是被重视的、被理解的，就会对他有信心，也所改观。
挽回的第六步
其实价值展示实施起来需要渗透到细节当中去，会持续很长一段时间，也需要循序渐进。价值展示的前提是前任愿意和你复合。
很多人在复合之后，会长舒一口气，感觉不需要再做工作了，其实这大错特错。一般对于一段感情，我们要考量的是四大价值——情绪价值、时间价值、物质价值和外貌价值。情绪价值指的是你需要理解对方；包容对方，时间价值是看你是否有足够多的时间与TA相处；物质价值很好理解，你可以在她重要的日子送她喜欢的礼物，这个时候，千万不要太抠门，只要在你能力范围之内最贵的就行，一份有纪念意义和价值感的礼物，代表着你对TA的喜欢程度；外貌价值，顾名思义就是颜值和衣着，在恋人面前展现的是精神面貌也是对TA的尊重。
总之，这是一场持久战，需要有足够的耐心和情绪管理能力。很多来访者在情绪管理上就会出现比较多的问题，比如H在一开始就表现地很焦虑，在挽回过程中，消耗了很大的自信。我给他做了自信重建，让他在纸上写下自己的优点和缺点，然后用1-2件事去作证，优点值得赞美，而缺点可以尝试着去改正。
我经常说，不要因为前任绝情就不去争取，其实不是因为人家有多绝情，而是因为你有多怕自己遭到拒绝！
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现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度2分
说话给对方感受到的强烈印象1分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒3分
曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
