产后肛裂 这种痛，只有亲妈才懂丨世界镇痛日

奶叔早上起床起晚了，急急忙忙出门，一不留神小脚趾撞到了柜子上，痛得恨不得立刻抱着脚在地上滚。

还有什么比这更痛！

还真有，骨折痛、牙齿痛、切菜切到手了等等都比这个痛，但奶叔就想坐在地上矫情一会儿……

疼痛是每个人一生中体验最早最频繁的感受。

疼痛不像体温，可以通过温度计测量出它的等级，医生只能根据病人的描述进行客观判断有多痛。

世界卫生组织（WHO）将疼痛划分为5种程度：

0度：不痛

I度：轻度疼痛（可不用药的间歇疼痛）

II度：中度疼痛（影响休息的持续痛，需用止痛药）

III度：重度疼痛（非用药不能缓解的持续痛）

IV度：严重疼痛（持续的痛伴血压、脉搏等的变化）

不同的人对痛的感受和生理、心理、性别、年龄、经历等都有关系，不管疼痛大小，都是身体给你发出的“求救信号”。

我们都知道，不舒服了要去医院，却有一类人一直在忍受着疼痛，哼唧两声又怕被人说“矫情”“别人都这样”“怎么就你不能忍”“为了孩子忍着点”，她们就是母亲。

奶叔想说，这些疼痛都无须忍受，都可以说出来，我们也有很多方法可以缓解。

辛苦怀胎十月，终于等到“卸货”了那一刻，以为忍受完分娩之痛就完事了，其实妈妈还要忍受更多产后之痛。

产后肌肉酸痛

新妈妈在产后出现关节疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮肤表面无红肿现象，这被称为产后身痛或产后关节痛。

生宝宝是一个剧烈的运动过程，牵扯到了妈妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。假如在生产过程中产程过长，或者妈妈平时就缺乏运动锻炼，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。

这种酸痛主要是体内乳酸堆积过量而产生肌肉酸痛感，对身体没有太大伤害，妈妈们大可放心。

新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠。每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。

产后子宫疼痛

产后子宫疼痛一般是因为子宫收缩引起的。

宝宝还在妈妈肚子里的时候，把子宫撑大，随着生产的结束子宫会慢慢恢复。子宫的恢复需要一定的过程，收缩过程会有疼痛的出现，这是正常的。

子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的妈妈会比第一胎妈妈感觉到更加严重。（戳链接了解产后宫缩）

产后子宫收缩引起的疼痛是产后不久就会出现，爸爸们可以用手掌帮宝妈在小腹做环形按摩。

如果生产后的很长时间，甚至一个月之后还有子宫疼痛的异常出现，这种情况就要引起重视。

产后乳房肿胀

乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。

妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2-3天。

这时，妈妈会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆，表现为双乳胀满、硬结。一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。

那么按摩会让乳汁更通畅吗？

新妈妈们千万别盲目按摩催乳，防止得急性乳腺炎，其实最好的催乳师就是宝宝，让宝宝吸光乳汁最能预防乳房堵塞，但同时要避免宝宝过度用力吸吮，使乳头皴裂。（戳链接了解如何通乳）

产后腰痛

产后腰痛一方面是孕激素惹的祸，一方面又得宝宝来背锅。

孕期，激素能让韧带和关节都变得松弛以适应增大的子宫，并为阴道分娩做准备，使腰椎不稳定。同样雌激素作用下，结缔组织内液体潴留也会引起腰痛不适。

肚子里的宝宝越来越大，孕妈妈脊柱腰段前凸、颈部前屈，双肩下移，身体重心发生了改变，关节受力的方向发生了改变。

与此同时，妈妈本身的体重也会增加，导致关节承受的压力也增加。

如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。此外，新妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。

这个时候宝爸得多尝试带娃，多抱抱宝宝，以及承担家务活，新妈妈得多休息，搭配轻微的运动。

产后肛裂疼痛

最后这种痛妈妈们常会不好意思开口，其实这种现象非常普遍。

分娩之后妈妈以卧床休息为主，活动减少造成肠胃蠕动减慢，加之产后腹壁松弛无力，腹压降低，这就会逐渐导致便秘。有了便秘就离肛裂不远了，这种撕裂痛会让人坐立难安。

想要避免这种疼痛得从预防便秘开始。妈妈们要多吃富含膳食纤维的食物和粗粮，多喝水，每日定时排便。

孩子大了之后是不是就不痛了？

其实带娃的过程中总会发生各种意外，让人痛上加痛。比如突然被娃揪头发，被娃撞到下巴或鼻子，被娃踩到腰或胸，被娃的书和玩具砸到，睡着时被娃扇醒……

每一个都是你想发火却又无处发泄的痛，毕竟娃是亲生的，总不能扔了。

奶粉们，你们生完宝宝之后，最痛的经历是什么？

留言告诉奶叔吧！